定期使用骨密度檢測儀檢測骨密度:過了50歲之后，一定要定期養成測量骨密度的習慣，這是非常重要的。

 

       盡量避免蹺二郎腿:經常性翹二郎腿，人體的骨骼會受到影響，骨密度也會受到不同程度的流失，尤其是在翹二郎腿過程中，身體的骨骼處于扭曲的狀態，因為腰部受力不均勻，不僅腰肌會出現勞損的情況，更是會因為不同的壓力，使髖關節和骨盆受到不同程度的損傷。

 

       及時吃鈣片:一個中老年人在日常生活中有必要養成吃鈣片的習慣，雖然很多食物中，含鈣量，是非常豐富的，但是，想要通過食補的方式補充鈣元素，簡直是天方夜譚，所以，只有通過吃鈣片的方式，才能使骨骼中流失的鈣元素可以快速地補充起來，避免骨骼出現疏松和脆弱等情況。

 

       減少吸煙、飲酒、喝咖啡的行為:想要守護骨骼健康的每個中老年人，在日常生活中，要盡可能地減少抽煙、喝酒、喝咖啡的頻次，這三種行為會加速身體中鈣質的流失，而鈣主要存在于身體中的骨骼中，所以，對骨骼的傷害較大。

 

       堅持鍛煉:每個想要骨骼變得更強健的中老年人，日常要堅持鍛煉。經常性鍛煉的身體，鈣質相對也會更充實，骨骼也會更強健，骨密度和骨健康也會遠遠超過同齡人。

 

       適當的曬太陽:要想使骨骼一直處于比較強健的狀態，遠離骨質疏松、骨密度低等情況，也要養成曬太陽的習慣，能夠增強骨骼的強度，避免各種骨骼問題出現的概率。